5 Fason ekleraj ka fè w santi w fatige nan travay
Li komen pou fè eksperyans yon ralentissement nan mitan jounen an nan travay la. Si w ap chèche metòd pou fè fas ak fatig ou, pwobableman ou te rankontre plizyè sous ki konseye reviv enèji ou ak kafe, yon ti mache rapid nan sal la, oswa petèt yon ti goute nan mitan apremidi.
Senk Rezon ki fè ekleraj biwo ou a ka kite ou fatige
Menmsi kalite konsèy sa a sanble sansib, anpil anplwaye yo dekouvri ke malgre tout efò yo fè, yo kontinye santi yo fatige, distrè, epi yo pa kapab konsantre. Pwodiktivite ak satisfaksyon nan travay yo ka gen yon enpak siyifikativ nan bès enèji apremidi a.
Ou ta ka jwenn li itil pou konnen ou pa poukont ou si tantativ ou pou konbat fatig yo pa gen enpak vle a. Anpil moun santi tankou si kò yo ak lespri yo ap fèmen piti piti lè yo pase jou yo nan ekla piman bouk nan limyè atifisyèl.
Si travay ou mande pou ou pase anpil tan andedan kay la, pran an konsiderasyon senk fason sa yo ke move ekleraj nan travay la ka fè ou santi ou chire.
Rezime Sijè yo
Fo limyè kontribye nan fatig travay nan senk fason diferan.
Ritm sirkadyèn yo ka afekte pa ekleraj
Efè Flicker limyè sou pwoblèm nan sèvo ou ak ekleraj ak aparèy
Klere, Klere, Klere
Defisi nan jenerasyon enèji
Ki jan yo ka rezoud pwoblèm ekleraj la?
Fo limyè kontribye nan fatig travay nan senk fason diferan.
Planifikasyon jou nou yo alantou k ap monte ak bese nan solèy la pa nesesè ankò gras a devlopman nan ekleraj atifisyèl. Gen anpil benefis nan avansman teknolojik. Men, konpare ak limyè natirèl, limyè atifisyèl ka gen yon enpak trè diferan sou kò nou an.
Tout koulè yo jwenn nan spectre limyè vizib yo prezan nan limyè solèy la natirèl. Chak koulè emèt limyè nan menm entansite a. Kapasite kò ou pou fè sentèz vitamin enpòtan, afekte emosyon ou ak tanperaman, epi kontwole sik dòmi ou yo tout enfliyanse pa ekspoze ou nan limyè natirèl.
Ekleraj fliyoresan an patikilye emèt yon seri limite nan limyè vizib soti nan spectre elektwomayetik la. Dapre rechèch, pase yon pati enpòtan nan jounen ou nan limyè atifisyèl ka prejidis pou sante jeneral ou ak byennèt. Fatig se yon rezilta anpil enpak limyè atifisyèl. Reflechi sou ki jan enpòtan yo insights yo mansyone pi wo a.
# 1 Rit sirkadyèn ou yo ka fache pa ekleraj espas travay
Ritm sirkadyèn ou kontwole longè peryòd dòmi ou yo. Aparisyon ak desandan solèy la kontwole sik sirkadyèn ou yo. An patikilye, si w ap travay nan yon chanm san fenèt, ou ta ka jwenn li pi plis ak pi difisil pou tonbe nan dòmi si ou pase yon gwo kantite jounen ou nan limyè a piman bouk nan ekleraj biwo.
Lè yo retade sentèz melatonin, òmòn dòmi natirèl kò ou a, limyè fliyoresan ak dirije ka entèfere ak ritm sirkadyèn ou yo. Sik sirkadyèn nan kò ou kontwole tou:
tansyon ak batman kè a
Emosyon ak atitid
sentèz òmòn
jenerasyon pipi
Kontwòl metabolik ak thermoregulation
Pwodiksyon Melatonin anjeneral kòmanse nan kò a de zè de tan anvan ou ale nan dòmi epi li fini de èdtan anvan ou reveye. Kòmansman kò ou nan pwodiksyon melatonin ka retade selon orè travay ou ak ekleraj espas travay la. Potansyèlman, reta sa a pral entèfere ak modèl dòmi-reveye ou. Sa ka lakòz ou rete nan kabann pi lontan paske ou pa ka dòmi.
tan ki pi bonè posib. Tan ki pi bonè posib. Lè ou ta dwe santi w vijilan ak rajenisman nan maten an, ou ta ka santi w fatige si kò ou toujou ap pwodwi melatonin nan moman sa a.
Kouvri lanp fliyoresan pwochen jenerasyon Sèvo ou ka resevwa siyal vizyèl chaotic nan limyè fliyoresan.
Li esansyèl pou w konprann ke menm limyè fliyoresan "san flicker" voye siyal konfizyon nan sèvo ou, malgre lefèt ke te gen amelyorasyon siyifikatif te fè nan ekleraj fliyoresan diminye hum la ak tranbleman anmèdan. Ou pa ka wè tranbleman subliminal sa a ak sans ou. Siyal chaotic sa yo ka lakòz tèt fè mal, fatig, e menm atak migrèn pou moun ki sansib a yo. Ou ta ka fè eksperyans kèk nan siy dezagreyab sa yo si sansiblite nan tranbleman limyè fliyoresan ap fè ou santi w fatige nan travay:
pi wo enkyetid
zepòl, kou, oswa je malèz
yon ogmantasyon nan laperèz
redwi kapasite pou atansyon oswa konsantrasyon
ensètitid oswa dezoryante
Ou ta ka tou youn nan anpil moun ki dekouvri ke flicker sibtil limyè fliyoresan yo tou ogmante tansyon nan je ak sansiblite limyè (fotofobi). .... pou konpare ak pi wo a pou.. pou konpare ak pi wo a ak yon lide pou... Moun ki sansib souvan dekouvri ke ki baze sou spectre koulè nan inite ekleraj patikilye oswa ang limyè a, sansiblite yo. nivo amelyore oswa vin pi mal.
#3 Efè ekran òdinatè yo ka vin pi grav pa ekleraj anlè
Gen pwobableman lòt sous limyè san konte ekleraj biwo anlè ou ki tou kontribye nan somnolans mitan jounen an. Byenke lè l sèvi avèk kominikasyon dijital gen anpil avantaj, ekran òdinatè, tablèt, ak telefòn mobil souvan agrave efè negatif nan ekleraj travay atifisyèl.
Limyè ki ap dirije, yon sous limyè ble ki distrè, yo itilize nan gadjèt elektwonik sa yo. Sante jeneral ou ak byennèt ou ka siyifikativman afekte pa koule kontinyèl nan limyè ble ki soti nan ekran òdinatè a nan estasyon travay ou a. Nivo enèji ou yo ka afekte negatif pa kèk nan enpak yo. Dapre etid yo, limyè ki soti nan ekran gadjèt elektwonik ou yo ka:
Twoub rèv
douloure, chire-soti iris
sansiblite nan limyè
ogmante enkyetid
malèz zepòl ak kou
Li fè sans ke je fatige, zepòl fè mal, ak sansiblite limyè ta ajoute nan fatig travay. Efè posib danjere nan ekspoze a limyè ble ak souch dijital je yo ka redwi. Pou diminye ekla limyè ki anlè yo, eseye ogmante pousantaj rafrechisman, bese luminans ekran an oswa panche ekran an. Lè w pran yon 20-minit repo nan aparèy òdinatè w lan pou kite je w repoze, sa itil tou.
#4 Ekla nan ekleraj fliyoresan ka fè ou fatige.
Ekleraj fliyoresan lanse yon ekla piman bouk, san padon ki gaye nan tout chan vizyon ou. Rezilta a se yon foto bon jan kalite. Retin ou yo dwe travay pi di pou konsantre imaj la kòm yon konsekans. Ou pral pwobableman fè eksperyans gwo souch je paske retin ou yo dwe travay pi di pou klarifye foto a, espesyalman si ekla a vin pi mal lè w sèvi ak yon òdinatè. Yo montre limyè fliyoresan pou: Limyè fliyoresan yo montre:
pote sou migrèn
sentòm migrèn yo kòmanse
lakòz flare-ups nan lupus ak fibromyaljya
entèfere ak atansyon ak konsantrasyon
dijesyon ou desann (pa deranje ritm sirkadyèn)
entèfere ak sistèm iminitè w epi lakòz tansyon ak enkyetid
Peryòd règ yo detounen (pa deranje ritm sirkadyèn)
Anpil moun sansib pou efè fliyoresan ekleraj, byenke se pa tout moun. Li enpòtan pou w konprann ke limyè fliyoresan ka afekte sante je w ak po w anpil, menm si w pa espesyalman vilnerab.
Malgre ke pwoteksyon fosfò ki kouvri sou limyè fliyoresan fèt pou absòbe radyasyon UV, kouch sa a ka mete sou tan. Dapre rechèch, limyè fliyoresan ekspoze UV ka ogmante chans ou genyen maladi je jiska 12 pousan. Ekspozisyon UV andedan kay la kapab tou fè mal ADN selil po yo, sa ki lakòz aje po bonè ak yon pi gwo chans pou devlope kansè po.
#5 Prèv montre ekleraj atifisyèl pou redwi itilizasyon enèji
Ti mitokondri selil ou yo se pisans ki jenere enèji. Mitokondri ou yo te evolye pandan plizyè milyon ane pou itilize tout spectre limyè solèy la kòm enèji pou kreye yon konpoze ki rele ATP (adenosine trifosfat). Kò ou resevwa enèji li bezwen nan ATP.
Dapre rechèch, kapasite mitokondri ou yo pou kreye enèji efektivman afekte lè ekspoze a limyè ki soti nan ekran òdinatè, limyè ki ap dirije, anpoul limyè fliyoresan kontra enfòmèl ant (CFL), ak anpil aparèy limyè fliyoresan anlè pou jis sis èdtan. Pousantaj nan diminisyon akselere ak ekspoze k ap kontinye. Yo panse ke domaj nan ADN selil la se sa ki lakòz diminisyon nan pwodiksyon enèji.
Moun ki gen sendwòm fatig kwonik gen nivo pi ba nan fonksyon mitokondriyo, malgre lefèt ke pifò moun ka pa obsève efè domaj mitokondriyo. Malgre ke sendwòm fatig kwonik pa panse ke yo te pote sou pa ekleraj atifisyèl, li se senp yo konprann ki jan domaj mitokondriyo ta ka enfliyanse fatig jeneral. Pran an konsiderasyon avantaj ki genyen nan rekòmandasyon sa yo pou konbat efè posib domaj mitokondriyo ki lakòz fatig:
Pou espas travay ou a, fè yon envestisman nan ekleraj enkandesan oswa filtè limyè fliyoresan.
Fè mache souvan deyò
Mete estasyon travay ou toupre yon fenèt.
Sèvi ak yon limyè wouj ki ap dirije pou 10-15 minit chak jou pou konpanse ekspoze a.
Paske sous limyè atifisyèl yo manke varyete nan longèdonn ak frekans yo te jwenn nan solèy natirèl ak anplifye kèk frekans spectre koulè, yo panse ke yo gen yon efè prejidis sou mitokondri selil yo. Konsidere avantaj ki genyen nan enstale yon filtè pou pwodwi limyè plen spectre (blan) si ou soufri soti nan sendwòm fatig kwonik oswa nenpòt lòt maladi ki afekte fonksyon mitokondriyo.
Poukisa mwen fatige ak limyè fliyoresan?
Dezòd ritm sirkadyèn: sèvi ak ekran limyè pou ogmante kantite limyè spectre konplè.
Filtè limyè yo ka itilize pou diminye flache subliminal.
Se filtè limyè natirèl yo vin pi mal fatige je dijital.
Sispann ekla ak filtè pou diminye ekla nan refraksyon limyè.
Redwi pwodiksyon enèji - balanse spectre koulè yo.
Ki jan yo ka rezoud pwoblèm ekleraj la?
Chanje ekleraj nan espas travay ou ta ka siyifikativman diminye fatig.
Ou ka fasilman chanje limyè ki piman bouk, ki lakòz fatig nan espas travay ou si ou souvan fatige nan travay ou.
Enstale filtè limyè fliyoresan abòdab se opsyon ki pi senp. Natirèlman, se pa tout kouvèti lanp yo kreye egal. Ou ta dwe gade nan chwa w yo pou jwenn yon pwodwi ki fè plis pase jis adousi limyè a. Ki ekran fliyoresan ki pi byen?
Konvèti limyè ki gen koulè pal nan limyè blan plen spectre.
Elimine radyasyon iltravyolèt (UV) danjere
elimine ekla ki lakòz fatig
yo pa chè ak senp pou aplike
BENWEI ofri kouvèti limyè fliyoresan ki pi dènye nan endistri a. Kouvèti limyè fliyoresan nou yo ak filtè tib konvèti limyè fliyoresan an plis natirèl, tout spectre limyè pandan y ap bloke reyon UV danjere epi retire ekla.
POU PLIS KONNESANS, TANPRI PYE ATANSYONBENWEI WEBSITE OFISYE!
