Kounye a anpil nan nou ap viv nan yon monn kote nou gen aksè a elektrisite 24-èdtan. Nan lòt men an, etid de pli zan pli montre ke aswè ble longèdonn ki rich ekspoze limyè ta ka mal kalite dòmi. Limyè ble se pa sèlman soti nan smartphones, ekran òdinatè ak tablèt; li la tou byen répandus nan nòmalanpoul limyè.
Nan monn kontanporen nou an, li prèske enposib pou w ale san limyè atifisyèl nan mitan lannwit. Jere bon jan kalite a ak kantite ekspoze limyè pandan èdtan aswè ede nou diminye efè a sou sistèm entèn nou yo ak ritm sirkadyèn.
Ki sa ki jisteman limyè ble?
Kontrèman ak ensten nou an, limyè ble pa toujou sanble ble paske li ka konbine avèk lòt koulè. Li konpoze de plizyè longèdonn atravè spectre vizib la, "koulè lakansyèl la," limyè se yon melanj de longèdonn sa yo ki pwodui sèten enpresyon nan je nou ke nou wè kòm koulè.
ki, malgre ton blan li yo, yo panse yo rich nan limyè ble:
Ou pral remake yon varyasyon remakab nan kantite relatif longèdonn ble ant limyè natirèl lajounen ak anpoul enkandesan. Espesyalman, longèdonn yo ki anjeneral jije "ble" tonbe ant 430 nm ak 530 nm.
Lè w ap diskite sou limyè ble oswa "danje limyè ble" an relasyon ak sante sirkadyèn, youn ta dwe konprann ke nenpòt limyè ki gen yon rapò segondè nan longèdonn ble ka afekte dòmi ak kontwòl sirkadyèn.
Sa ki anba la a se distribisyon pouvwa espektral yon ekran LCD blan anjeneral yo jwenn nan tablèt, smartphones ak òdinatè:
Yon fwa ankò, longèdonn ble yo montre yon "pik" ble remakab. Menmsi ekran smartphone ou a ka parèt blan pou ou, w ap resevwa dòz remakab nan limyè ble melanje nan.
Efè limyè ble sou dòmi ak melatonin
Menmsi etid yo te konsantre sèlman sou wòl ki pa-vizyèl nan je nou yo, nou konnen depi plizyè dizèn ane ke selil kòn nan je nou pèmèt nou wè. Patikilyèman, etid yo te revele yon katriyèm pigman nan je nou ke yo rekonèt kòm melanopsin. Menmsi li ka pa itil nan sistèm vizyon nou an, yo kwè pigman sa a se yon reseptè ki ka endike sentèz melatonin oswa repwesyon, òmòn ki kontwole dòmi ak reveye.
Longèdonn limyè espesifik aktive melanopsin, ki pi sansib a longèdonn nan ak alantou 480 nm, oswa an tèm pwofàn, sitou longèdonn ble.
Reseptè Melanopsin nan je nou absòbe limyè longèdonn ble, ki diminye sentèz melatonin ak Se poutèt sa ankouraje vijilans. Mete yon lòt fason, melanopsin se koneksyon dirèk ant enfliyans limyè ble a sou si nou santi nou vijilan oswa somnolans.
Pandan èdtan lajounen, repwesyon melatonin bon ak natirèl paske li ogmante vijilans lajounen epi li ede prezève ritm sirkadyèn nou an.
Ou ta ka te ale nan sa a pèsonèlman; si lonbraj fenèt ou yo toujou fèmen, ou ka jwenn li siyifikativman pi difisil pou leve nan maten an.
Lè sa a, apre solèy kouche, kò nou anjeneral kòmanse jenere plis melatonin natirèl, yon siyal nan kò a ke li lè yo kòmanse konsidere dòmi.
Men, ak ekleraj atifisyèl, nou toujou jwenn dòz ble-longèdonn ki rich pandan lè aswè. Menmsi nou ta ka fatige fizikman, nivo melatonin nou yo rete bese, sa ki fè li difisil pou dòmi.
Ki jan nou ka diminye ekspoze limyè ble a?
Limyè nan aswè a se yon eleman obligatwa ak esansyèl nan lavi modèn nou an. Menm jan ak anpil enkyetid ki gen rapò ak sante-, modération esansyèl.
Redwi total de ekspoze limyè ble a ka ede lè w limite itilizasyon tablèt ak smartphones pandan lè aswè yo epi tou redwi klète ekran an. Diferan pwogram ak aplikasyon yo ka ede tou deplase spectre limyè a lwen longèdonn ble-ki rich yo.
Diminye aklèteak entansite nan anpoul limyè nan kay ou a ka ede tou diminye ekspoze limyè ble.
Menm si, travay vizyèlman mande tankou lekti pa ta dwe fè nan klète ki ba paske sa ka vin pi mal fatig nan je.
Pa gen moun ki jwi konpwomi, epi ou ta ka mande si gen yon metòd pou kenbe yon nivo klète ki pi wo pandan y ap diminye kantite limyè ble a.
Gen siman, ak rapò a M / P se zouti ideyal la pou mezire ki jan lwen sa a se posib. Rapò M/P analize distribisyon pouvwa spectral yon sous limyè ak diferansye rapò relatif ant enfliyans li sou vijilans ankouraje ak enfliyans li sou jenere ekleraj vizyèl benefisye.
Se konsa, yon sous limyè rapò M/P ki ba jenere mwens enèji limyè pou kenbe nou reveye, men plis enèji limyè pou benefisye vizyon.
Chèche youn ak yon rapò M/P pi ba si ou vle anpoul ki ofri ase klète ak ti limyè ble ki deranje dòmi.
Paske entansite a ak dire ekspoze jeneral limyè ble yo pi enpòtan, pa gen okenn definisyon strik nan yon rapò akseptab M / P pou yon anpoul limyè lannwit.
Sa vle di, si ou itilize limyè a trè pre figi ou pandan plizyè èdtan, yon rapò M/P ki ba sou yon anpoul pa ta fè ou iminitè kont konsekans limyè ble.
Se konsa, lè w ap evalye rapò M/P, yon konparezon relatif pi enpòtan. Limyè lajounen natirèl gen yon rapò M / P nan 1.10; anpoul enkandesan gen yon rapò M/P 0.55.
Sipoze pozisyon an menm ak tan itilize kòm yon anpoul enkandesan 40W, anpoul Lux24 yo ta gen yon diminisyon apeprè 30% sou ekspoze total limyè ble.
Circadian dirije limyè
Ekspozisyon limyè ble ou a ka enfliyanse anpil pa chwa ou anpoul limyè, patikilyèman nan yon chanm ak lanp tab kabann. San okenn konsiderasyon pou konsekans sirkadyèn, anpoul limyè estanda yo fèt sèlman pou jenere plis klète ak pi piti depans posib.
Gade pou wè si rapò M/P endike lè w ap chècheAnpoul ki ap dirijeki minimize enfliyans sirkadyèn; si sa posib, tcheke distribisyon pouvwa espèk reyèl la pou jwenn nivo limyè ble a nan spectre an.
Shenzhen Benwei Lighting Technology Co, Ltd te etabli an 2010. Li se yon antrepriz nasyonal wo -teknoloji entegre konsepsyon, R&D, pwodiksyon ak lavant de pwodwi ekleraj andedan kay la ak deyò epi tou li ka fè OEM, ODM. Pou plis detay sou òf nou yo, tanpri kontakte nou nanbwzm18@ledbenweilighting.com
