Èske ou te gen pwoblèm pou ale nan dòmi nan mitan lannwit dènyèman? Gen plis chans, w ap ekspoze tèt ou a plis limyè ble pase sa ki an sante. Limyè ble deranje dòmi epi li se souvan kontribitè prensipal nan nwit M'enerve oswa lensomni. Sa a se pa reyèlman inatandi paske nou pase alantou 5000 èdtan chak ane fikse nan aparèy ki jenere limyè ble. Jack ka oswa pa ka vin yon jèn raz nan fè twòp travay, men li pral definitivman vin yon move dòmi nan gade televizyon twòp.
Men, anvan, ki sa egzakteman limyè ble sa a ye? Poukisa li prejidis pou dòmi? Kesyon ki pi enpòtan an se: Ki jan ou ka pi byen defann tèt ou?
Nou pral adrese tout kesyon sa yo ak plis ankò nan atik sa a. Se konsa, kite a kòmanse pwosesis la.
Dekri limyè ble.
Anpil moun asosye tèm "limyè ble" ak limyè ki te pwodwi pa ekran, tankou sa yo wè sou òdinatè, laptops, tablèt, telefòn selilè, ak, nan kou, televizyon an konfyans. Men, paske limyè ble se yon eleman nan limyè natirèl, verite a se ke li te toujou egziste. Se poutèt sa, san yo pa premye konprann eleman yo nan limyè natirèl, nou pa ka konprann limyè ble.
Patikil elektwomayetik, ki fòme limyè, emèt enèji pandan y ap deplase nan divès longèdonn. Nan lòt mo, gen yon total de sèt koulè diferan ki fè limyè vizib. Youn nan koulè sa yo se limyè ble. (Jis pran yon gade nan yon lakansyèl; li gen sèt koulè diferan.)
Je imen an gen limit li yo, jan ou ka konnen. Sèlman yon ti pati nan spectre elektwomayetik limyè a, ak longèdonn ant 400n ak 750nn, ka wè pa li.
Premye rejyon spectre vizib la fòme ak limyè ble, ki gen yon longèdonn anviwon 400 nm. Gen plis enèji ki genyen nan longèdonn ki pi kout pase sa ki pi long yo. Nan lòt mo, konpare ak lòt koulè nan spectre ki vizib nan je imen an, limyè ble gen pi gwo enèji pou chak foton.
Se konsa, se limyè UV ak limyè ble menm bagay la?
Non, yo inik.
Pandan ke chak nan sa yo prezan nan limyè solè, efè yo sou je nou yo ak kò yo diferan. Foton UV gen longèdonn ant 100nn ak 400nn, kidonk moun pa ka wè yo. Yo gen yon gwo enèji depi longèdonn yo tèlman kout. Se konsa, yo blese pi gwo domaj, ki gen ladan boule po.
Nou ka wè limyè ble, kontrèman ak limyè UV. Li ka fasilman antre nan retin a epi li ka domaje selil fotochimik retin yo. Sa a tou senpleman implique ke limyè ble se move pou retin ou.
Linèt solèy regilye bay pwoteksyon UV efikas. Sepandan, yo pa fè anpil bagay pou pwoteje nou kont limyè ble. Sepandan, si ou dwe ale deyò nan solèy la, asire w ke ou sèvi ak linèt solèy pou pwoteje je ou kont radyasyon UV ki ka fè yo mal.
Ki sa ki prensipal sous limyè atifisyèl ble yo?
Limyè ble prezan nan lajounen, jan sa te di deja. Limyè ble emèt pa plizyè sous atifisyèl, ki gen ladan ekipman elektwonik, ekleraj dirije, ekspozisyon dijital, ak ekran ekleraj fliyoresan. Sa vle di ke menm si w pa pase tan w ap itilize yon ekran, w ap toujou ekspoze a limyè ble, men gen yon diferans ant limyè ble ki pwodui atifisyèlman ak limyè ble ki pwodui natirèlman.
Limyè ble soti nan solèy la pa danjere. An reyalite, tou de byennèt fizik ak emosyonèl nou depann de solèy natirèl. Redwi solèy pandan sezon fredi a, dapre rechèch, ka kontribye nan twoub afektif sezonye (SAD).
Ritm sirkadyèn nou yo, revèy byolojik entèn ki kontwole sik dòmi-reveye imen an, depann anpil de limyè ble ki soti nan solèy la pou yo fonksyone byen. Limyè ble ki soti nan solèy la ogmante vijilans nou ak konsantre tou. An konklizyon, limyè ble an sante pou moun.
Sepandan, yon etid nan Harvard Medical School te jwenn ke limyè ble ki soti nan ekran ta ka deranje modèl dòmi nou an. Gen plizyè sous ki pwodui limyè ble atifisyèl, tankou:
