Èske w te janm mande poukisa ou gen pwoblèm pou dòmi lannwit?
Se pa ou sèlman. Atravè lemond, dè milyon de moun ap lite ak pwoblèm dòmi. Kòz yo pa dòmi ase, sepandan, ka varye de moun a moun epi yo anpil.
Limyè ble se youn nan faktè mwens byen koni nan dòmi M'enerve.
Limyè ble gen yon aspè negatif pandan y ap favorab pou anviwònman an. Li ka entèfere ak dòmi ak ogmante chans ou genyen pou devlope yon kantite maladi.
Revèy byolojik nan kò ou pa ta dwe ekspoze a limyè atifisyèl. Sepandan, se pa tout ekleraj atifisyèl fèt egalman. Gen kèk bagay siyifikativman afekte dòmi ou plis pase lòt. Youn nan kalite limyè ki pi terib se limyè ble.
Eksplike limyè ble
Nou afekte yon fason diferan pa plizyè longèdonn limyè. Limyè ble akselere atitid, konsantre, ak fwa reflèks. Lè nou bezwen aktif pandan jounen an, reflèks sa yo vini an sou la men. Sepandan, nan mitan lannwit, limyè ble a anmède akòz menm karakteristik sa yo.
Revèy byolojik nou an ka deranje seryezman lè ogmante ekspoze a limyè ble, ki pwodui nan pratikman tout aparèy elektwonik ki gen ekspozisyon.
Limyè ak dòmi: yon relasyon
Chak moun gen yon ritm sirkadyèn yon ti jan inik, ke yo rele tou revèy byolojik nan kò a. Malgre 24 14 èdtan an mwayèn, moun k ap leve byen bonè ak moun k ap dòmi an reta gen sik sirkadyèn yon ti kras diferan. Dapre rechèch, sunshine kenbe revèy entèn nou an nan senkronizasyon ak mond lan deyò.
Èske ekspoze lannwit nan limyè atifisyèl danjere?
Dapre sèten rechèch syantifik, ka gen yon lyen ant ekspoze limyè lannwit ak maladi kè, obezite, ak dyabèt.
Yo nan lòd yo detèmine relasyon ki genyen ant ekspoze limyè lannwit ak dyabèt ak obezite, chèchè Harvard fè yon etid. Dis patisipan yo te mete sou yon orè ki piti piti chanje lè revèy entèn yo pa chèchè yo. Yon ogmantasyon nan nivo sik nan san ak yon tonbe nan nivo leptin yo te wè nan matyè yo. Yon òmòn ki pwodui natirèlman, leptin enpòtan anpil pou kontwole grangou.
Anplis de sa, limyè atifisyèl inibit melatonin nan òmòn, ki enpòtan pou kenbe sik regilye dòmi-reveye nou an.
Menm limyè fèb ka lakòz sekresyon melatonin detounen, ki afekte sik dòmi-reveye nou an. Kapasite nou pou dòmi afekte pa ekspoze a jis uit lux, yon nivo klète ki pi ba anpil pase sa pifò lanp tab ak limyè lannwit emèt.
Youn nan rezon ki fè anpil moun souvan lite pou jwenn yon nwit desan dòmi se ekspoze a limyè nocturne. Anpil maladi, ki gen ladan dyabèt, maladi kè, ak depresyon, men ki pa limite a, asosye ak privasyon dòmi.
Ki jan limyè ble enpak dòmi?
Limyè ble gen yon enpak pi fò sou sekresyon melatonin pase nenpòt lòt limyè atifisyèl fè.
Selon chèchè Harvard yo, enpak limyè ble a sou dòmi te konpare ak limyè vèt. Patisipan yo te ekspoze a limyè ble pou 6.5 èdtan, ki te swiv pa limyè vèt pou menm kantite tan. Yo te dekouvri ke sentèz melatonin te redwi pa limyè ble pou prèske de fwa osi lontan ke li te nan limyè vèt. Li te gen de fwa pi gwo nan yon enpak sou sik entèn nan dòmi ak reveye.
Rezilta menm jan an te jwenn pa yon lòt etid ki fèt pa University of Toronto. Nan etid sa a, nivo melatonin nan sijè ki ekspoze a limyè ble ki mete linèt ble-bloke yo te konpare ak sijè ki sibi limyè tipik san pwoteksyon je. Dekouvèt ke premye gwoup la ak dezyèm gwoup la te gen kantite ekivalan melatonin sipòte ipotèz limyè ble a ka anpeche jenerasyon melatonin.
Ki jan ou ka pwoteje tèt ou nan mitan lannwit kont limyè ble?
Ki kalite ekleraj yo ta dwe itilize nan chanm ak chanm k ap viv si ekspoze a limyè ble nan mitan lannwit se danjere pou dòmi?
Siplemantè limyè ki ap dirije blan cho yo se solisyon an paske yo kontribye nan anbyans lan nan konkou, chalè, ak detant ki pafè anvan kabann.
Sepandan, fè atansyon pou itilize sèlman anpoul CRI90 plis paske yo pwodui ekleraj ki pi menm jan an. Depi nou mete yon gwo konsantre sou sante ou, LiquidLEDs sèlman vann LED ak CRI90 plus.
Anplis de sa, ou vle panse sou anplwaye dim wouj anpoul limyè ki ap dirije kòm nightlamps. Longèdonn wouj yo te dekouvri yo gen pi piti enpak sou ritm sirkadyèn nan tout longèdonn yo.
